由于平時的壓力大，經常出現注意力不集中的情況發生，其實這種情況會出現在很多人的身上，他們會經常忘記一些事情，那怎么怎么樣才能治療這種癥狀呢，下面，就和小編一起學習一下瑜伽健身的幾個小方法吧。
A.蓮花坐式
1、 尾椎坐在毛巾上，右腳曲膝先將右腳板拉至另一大腿上。
2、 再將另一腳板放在右腳下方成單盤腿。
3、雙手置放膝上，停留，做深呼吸。(練習較久后亦可將雙腿盤坐)
4、還原后，可用仰躺式來緩和呼吸與身體。
輔助道具：毛巾
注意事項：初學者若無法雙盤腿，只要單盤即可，以舒適坐姿為首要。
B.兔式
1、 跪坐，雙手于前方地板著地。
2、吸氣，使頭著地，下巴盡力內縮。
3、還原后，可用嬰兒休息式來緩和呼吸與放松全身。
何健焦點：消除肩頸疲勞，強化記憶，防頭痛頭昏，可集中注意力。
C.狗望月式
1、 雙腳并攏站立，緩慢曲髖，雙手抓穩輔助器。
2、吸氣，緩慢將身體臀部下降，手腳撐穩身體，吐氣臉朝上，停留做深呼吸。
3、還原后，可采用嬰兒休息式來緩和呼吸及放松身體。
輔助道具：瑜伽練習輔助器
注意事項：若沒有輔助器可直接于地板上練習。此動作重點是大腿勿著地，同時張大眼睛朝上看，并收緊臀部，縮肛、收腹效果才佳。
建議攝取的食物
百合：可潤肺止咳，清心安神。
茯苓：可寧心益氣，除濕瀉熱，生津止渴。
銀耳：可補腎健腦，養胃生津。
五味子：可調節大腦皮層功能，增強腦細胞省略，并改善記憶力。
金針花：利濕熱，補氣血，可舒暢心胸，治療健忘失眠。
枸杞：常吃可使人耳聰目明、增強體質、精力充沛。
調養食譜
A、百合銀耳蓮子羹：百合與蓮子各50克，加適量水用大火煮，滾后，加入25克銀耳，改成小火煮至湯汁濃稠，加適量冰糖調味。在睡覺前半小時食用。
B、冰糖金針飲：金針花40克加適量水煮滾后，用適量冰糖調味。在睡覺前一小時飲用。
C、雙參茯苓飲：人參5克、丹參10克、茯苓15克，一起加適量水煮滾，在三餐飯前飲用。
D、五味枸杞參茶：五味子10克加適量水煮滾，15克枸杞與5克人參放入杯中，再將煮滾的茶湯沖入，可在三餐飯后當作茶飲。
E、桂圓蓮子雞湯：蓮子2克泡水1小時，加入200克雞胸肉薄片、30克桂圓肉、1個剝片的百合、姜與酒，肉片與蓮子加少許鹽。
F、豆麥蓮棗茶：黑豆30克、浮小麥30克、蓮子7顆、黑棗7顆一起加適量水同煮至滾，濾渣后加少許冰糖調味，當作茶飲。
還需要提醒大家的是，除了要按小編的提醒大家，每天都可以用上面的瑜伽方法進行治療之外，還可以通過上面的食譜進行內調，這樣長期的進行調理直去，注意力不集中的情況就一定會很快的康復。
很多人都發現，自己平時會經常性的出現注意力不集中的現象，這種狀況嚴重的影響了平時的生活以及工作，但其實，想要解脫這一癥狀，只要經常練習瑜伽就可能有效的緩解，下面小編就來給大家介紹幾招瑜伽的方式。
A.蓮花坐式
1、 尾椎坐在毛巾上，右腳曲膝先將右腳板拉至另一大腿上。
2、 再將另一腳板放在右腳下方成單盤腿。
3、雙手置放膝上，停留，做深呼吸。(練習較久后亦可將雙腿盤坐)
4、還原后，可用仰躺式來緩和呼吸與身體。
輔助道具：毛巾
注意事項：初學者若無法雙盤腿，只要單盤即可，以舒適坐姿為首要。
B.兔式
1、 跪坐，雙手于前方地板著地。
2、吸氣，使頭著地，下巴盡力內縮。
3、還原后，可用嬰兒休息式來緩和呼吸與放松全身。
何健焦點：消除肩頸疲勞，強化記憶，防頭痛頭昏，可集中注意力。
C.狗望月式
1、 雙腳并攏站立，緩慢曲髖，雙手抓穩輔助器。
2、吸氣，緩慢將身體臀部下降，手腳撐穩身體，吐氣臉朝上，停留做深呼吸。
3、還原后，可采用嬰兒休息式來緩和呼吸及放松身體。
輔助道具：瑜伽練習輔助器
注意事項：若沒有輔助器可直接于地板上練習。此動作重點是大腿勿著地，同時張大眼睛朝上看，并收緊臀部，縮肛、收腹效果才佳。
建議攝取的食物
百合：可潤肺止咳，清心安神。
茯苓：可寧心益氣，除濕瀉熱，生津止渴。
銀耳：可補腎健腦，養胃生津。
五味子：可調節大腦皮層功能，增強腦細胞省略，并改善記憶力。
金針花：利濕熱，補氣血，可舒暢心胸，治療健忘失眠。
枸杞：常吃可使人耳聰目明、增強體質、精力充沛。
調養食譜
A、百合銀耳蓮子羹：百合與蓮子各50克，加適量水用大火煮，滾后，加入25克銀耳，改成小火煮至湯汁濃稠，加適量冰糖調味。在睡覺前半小時食用。
B、冰糖金針飲：金針花40克加適量水煮滾后，用適量冰糖調味。在睡覺前一小時飲用。
C、雙參茯苓飲：人參5克、丹參10克、茯苓15克，一起加適量水煮滾，在三餐飯前飲用。
D、五味枸杞參茶：五味子10克加適量水煮滾，15克枸杞與5克人參放入杯中，再將煮滾的茶湯沖入，可在三餐飯后當作茶飲。
E、桂圓蓮子雞湯：蓮子2克泡水1小時，加入200克雞胸肉薄片、30克桂圓肉、1個剝片的百合、姜與酒，肉片與蓮子加少許鹽。
F、豆麥蓮棗茶：黑豆30克、浮小麥30克、蓮子7顆、黑棗7顆一起加適量水同煮至滾，濾渣后加少許冰糖調味，當作茶飲。
看完了以上的介紹，我們知道了，注意力不集中不是什么大的病癥，只需要運動再加上食療就能很好的緩解，相信大家只要按照上述小編的方法堅持的進行，就能有效的避免這一癥狀的發生。
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