健身2016-09-22

擠公交是包含散打、瑜珈、柔道、平衡木等多種體育和健身項目于一體的綜合性運動。除非你hold得住又move得回來。。不然實在是不Fashion！~擠公交是包含散打、瑜珈、柔道、平衡木等多種體育和健身項目于一體的綜合性運動。除非你hold得住又move得回來。。不然實

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體育2016-07-14

跳繩簡介 跳繩能減肥嗎 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30 40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。 持續不間斷跳繩至少20分鐘以上是指在跳繩 跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳

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體育2016-02-21

騎行簡介 騎行技巧有哪些 車手在騎車過程中如果摔倒，不僅會弄痛自己，還回感到十分尷尬。如果小心謹慎，并牢記一些簡單的規則，大多數情況下可以避免摔交，至少能把所受的傷害降低到最低限度。盡早停車。假如剛剛騎到山頂，突然出現了一個嚴 騎行是一種健

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體育2016-02-21

騎行的好處有哪些 騎行注意事項 騎行注意事項一定要吃早餐。出家門之前回顧一下所準備的東西。簡單地做一下運動前的準備活動)(回憶體育課熱身活動)。提前至少5分鐘到達指定集合地點。隨時準備出發，盯住領隊，千萬不能別人起步了，自己還沒有戴 改善記憶力

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體育2016-02-20

引體向上技巧有哪些 引體向上的好處有哪些 男孩子們大多數都喜歡做引體向上，因為引體向上的好處多，而且引體向上的動作過程十分簡單，雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放松，兩小腿伸直或交叉。然后在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上

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體育2016-02-20

引體向上注意事項 引體向上簡介 引體向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。引體向上對發展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。它是以按動作規格完成的次數來計算成績的，做的多則成績好 引體向

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體育2016-02-20

蛙跳的動作要領 蛙跳簡介 蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完后要有放松活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關系。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關 兩腳站立與肩寬，擺臂、收腹、

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體育2016-02-20

潛泳簡介 潛泳的動作要領 蛙式潛泳要求軀干和頭始終保持水平，但是兩臂開始劃水時要稍低頭，以防止身體上浮。 腿部 潛泳的腿部動作和蛙泳腿的動作只有很小的差別，即收腿時屈髖較小，腿向兩側分開的角度小。 臂部 1、劃水動作：潛泳的劃 潛泳是身體在水下，

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體育2016-02-20

仰泳簡介 仰泳技巧介紹 1、臂劃水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。 2、如果以頭的位置為鐘表12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水后先直臂下 仰泳，又名背泳，是一種人

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體育2016-02-20

蛙泳簡介 蛙泳換氣技巧 蛙泳呼氣的方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量 (口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．并用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。 水的壓力遠大于空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及 蛙泳（breaststroke

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體育2016-02-20

游泳簡介 游泳前的熱身運動 據統計，近年來有超過三成游泳愛好者因為熱身不足和過度運動，而患上 游泳肩 。這一情況表明游泳前的熱身運動對游泳者本身顯得十分重要。 天氣轉涼，游泳時水溫一般都會低于體溫，為了減少患感冒的癥狀。建議在下 游泳，是在水上

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體育2016-02-20

游泳技巧介紹 游泳的好處有哪些 1、改善心血管系統 游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水 1、蝶泳

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體育2016-02-20

曲棍球運動對于健身的益處 曲棍球的運動術語 干擾球棍 曲棍球運動術語。指比賽中，隊員用球棍鉤扣、推壓、擊打或用手抓住對方隊員球棍，以致于影響和下擾對方進行正常的臺球，稱為 干擾球棍 。 開球比賽過程中，每半場開始或每進一球后，均需 開球 。 1、

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