有的人當出現了腳扭傷以后，將會痛疼較為輕，感覺沒能有哪些的大在難題，就裝著頑強的，強忍再次健身運動或是行走，那樣做總是使康復治療時間成倍增加，并且將會出現并發癥。提議你終止健身運動和行走，多歇息，不然第二天早上，你的腳裸就變為饃饃了。
腳裸扭以后，假如裂開的小毛細血管在出血，這時候能用冰敷，使血管收縮凝血功能，操縱傷情發展趨勢。以后用冰涼敷負傷位置20～三十分鐘，每鐘頭反復冰敷一次或當痛疼出現時反復冰敷。假如扭到比較嚴重，冷敷解決要不斷24~兩天。冰敷可以協助收攏毛細血管，降低負傷位置的血容量，減少毛細血管破裂、積血或淤血，并緩凝痛疼。
以后用紗布纏緊扭到位置以固定不動醫用冰袋，醫用冰袋取走后仍運用紗布纏緊該位置，固定不動腳裸，降低將會的健身運動，但必須留意不能過緊，以降低發脹。在將會的狀況下盡可能拉高患側，使部分血夜立即流回，降低淤血。
另外提議到醫院門診拍個影片看一下有木有傷到骨骼。如果是傷到骨骼，要遵從醫師的開展醫治。要是沒有傷到骨骼，就可以在家里開展解決了，在第三日剛開始用溫開水侵泡或敷熱，每一次三十分鐘，每天兩次。消腫活血藥擦抹扭到位置。由淺入深地松掉捆扎，一旦覺得痛疼非常是劇烈疼痛，應該馬上終止主題活動，必需時修復捆扎和冰敷。
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