<progress id="87h9d"><pre id="87h9d"></pre></progress>

<tbody id="87h9d"></tbody><rp id="87h9d"></rp>
  • 當前位置:傳奇養生網 > 運動養生 > 跑步 > 正文

    跑步能提高性功能嗎 跑步會讓你重塑男人雄風 靜脈曲張可以跑步嗎 跑步對靜脈曲張有幫助

    來源:網絡整理  發布者:傳奇養生網  發布時間:2017-01-29 09:34:48
    跑步能提高性功能嗎 跑步會讓你重塑男人雄風 靜脈曲張可以跑步嗎 跑步對靜脈曲張有幫助 靜脈曲張可以跑步嗎 跑步對靜脈曲張有幫助靜脈曲張可以跑步嗎?跑步可以改善血液循環,跑步也可以使腿部肌肉活動增強,擠壓靜脈內的血液,使其流動更加通暢。長期堅持,

    靜脈曲張可以跑步嗎?跑步可以改善血液循環,跑步也可以使腿部肌肉活動增強,擠壓靜脈內的血液,使其流動更加通暢。長期堅持,對病情是有幫助的。

    下肢靜脈曲張是常見的血管疾病,患者因血液長期蓄積于下肢,導致下肢血管擴張,起初只會影響腿部美觀,隨著病情逐漸加重,患者會出現下肢沉重、酸脹等癥狀,病情嚴重時可能出現下肢皮膚水腫、色素沉著甚至是皮膚潰瘍,嚴重危害患者健康。

    靜脈曲張可以跑步嗎?那么,如果由于各種原因,靜脈瓣膜損傷,下肢靜脈血就發生倒流,產生靜脈曲張。人體在運動時,如慢跑、快走、游泳、適當的球類運動,小腿肌肉收縮,有利于下肢靜脈的回流,減輕靜脈曲張的癥狀。

    "專家,我腿上得了靜脈曲張,到底可不可以運動?"這是一個在臨床工作中常常被問到的問題。

    讓我們先來了解一下靜脈曲張是怎么發生的?

    由于重力的作用,水總是往低處流。而在人體中,下肢血液逆重力通過靜脈回流到心臟,就需要靜脈瓣膜和小腿肌肉的幫助了。

    簡單講,小腿是個壓力泵:肌肉收縮時,產生的高壓驅使靜脈血向心臟回流;而靜脈瓣膜如同一個閥門,保證血流由下往上單向流動。

    那么,如果由于各種原因,靜脈瓣膜損傷,下肢靜脈血就發生倒流,產生靜脈曲張。

    人體在運動時,如慢跑、快走、游泳、適當的球類運動,小腿肌肉收縮,有利于下肢靜脈的回流,減輕靜脈曲張的癥狀。

    當然,也不是什么運動都好——如近年來深受大家歡迎的負重肌肉訓練,就不適合已經患有靜脈曲張的人群——負重時,由于腹腔壓力增大,加重了下肢靜脈瓣膜的負擔,加速瓣膜的破環,可能會加重靜脈曲張。

    因此,慢跑、快走、游泳、適當的球類運動,有利于預防靜脈曲張,并且緩解靜脈曲張帶來的癥狀,而負重訓練反而加速靜脈曲張的發生。

    下肢靜脈曲張的運動療法一:

    推拉小腿下肢靜脈曲張患者坐在床邊雙腿放在矮凳上,先按摩左腿,左手掌貼在小腿外側,右掌貼在小腿內側,從膝蓋開始雙掌夾住左側小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反復推摩100次,右腿鍛煉方法同上。

    下肢靜脈曲張的運動療法二:

    平推小腿下肢靜脈曲張患者四指并攏,拇指分開,用手掌平推小腿血管曲張處,來回推移30次。

    下肢靜脈曲張的運動療法三:

    按捏腳趾下肢靜脈曲張患者用一只手捏住患腿的五個腳趾,來回按捏30次。

    下肢靜脈曲張的運動療法四:

    按摩足底下肢靜脈曲張患者用一只手掌按摩足底部,以涌泉穴(屈足趾,足底前三分之一凹陷處)為中心反復點揉100次。

    下肢靜脈曲張的運動療法五:

    屈抱兩腿下肢靜脈曲張患者靠墻站立,先左腿屈膝抬起,雙手向前抱膝,再右腿屈膝抬起抱膝,兩腿交替,各抱20次。

    下肢靜脈曲張的運動療法六:

    兩腿前踢下肢靜脈曲張患者站立,兩手叉腰,先用左腿往前踢,繼用右腿向前踢,兩腿交替,各踢20次。

    下肢靜脈曲張的運動療法七:

    甩動兩腿下肢靜脈曲張患者站立,雙手扶著椅背,右足獨立,左腿抬起,前后左右大幅度擺動,先前后,再左右各20次,換右足依前同樣甩動各20次。

    下肢靜脈曲張的運動療法八:

    兩腳蹬車下肢靜脈曲張患者仰臥床上,兩足抬起像蹬自行車一樣,共做約50個來回。

    下肢靜脈曲張的運動療法九:

    踮腳尖走路下肢靜脈曲張患者站立,雙腿并攏雙手扶椅背,用腳尖支撐身體,再來回走動約30步。

    下肢靜脈曲張的運動療法十:

    快速步行靜脈曲張的患者,如果能堅持每天快速步行4次,每次10分鐘,就可以有效地治療這種病。在快速步行時,腓腸肌的收縮運動加強,有利于下肢靜脈血液的回流?焖俨叫泻,最好能將腳抬高躺下休息,腳高于身體平面,躺10分鐘左右即可。

    下肢靜脈曲張的運動療法十一:

    爬行運動下肢靜脈曲張患者爬行運動簡單易行,對靜脈曲張時血液回流有較好作用,同時對上下肢、脊柱、腰、心臟功能都有幫助。練習時要循序漸進,距離由短到長,速度由慢到快,還要注意時間的安排,不要在飯前飯后爬,以免影響消化。

    跑步能提高性功能么?跑步會讓你重塑男人雄風,運動醫學研究證明,跑步能提高性生活的質量,特別是慢跑,究竟慢跑對性功能有何好處呢?隨小編一起來看看吧!

    運動醫學研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質量得到改善。

    在各種各樣的運動中,性愛可能是最讓人愉悅的一種?赡闶欠裰,反過來,運動也能為性愛增添無窮無盡的快樂。美國著名性健康專家斯迪芬·C·喬治曾說過,運動是強力“性”奮劑。

    那么,究竟哪些運動能為我們的性愛加分?怎樣才是正確的鍛煉方法?我們就此采訪了中國性學會性醫學專業委員會主任委員、中華醫學會男科學分會常務委員馬曉年教授,西安體育大學運動醫學副教授茍波,清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中。

    跑步

    性欲年輕5歲

    運動醫學研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質量得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發現,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘,都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比,每周跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性愛能力會年輕2—5歲。

    美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查,發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明,長跑者不僅從外表上更具有性吸引力,在實際的性生活中也更為和諧。究其原因,是因為跑步對性生活有以下幾大好處:一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮,血流速度加快,觸覺敏感,提高性愛質量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力,增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性,讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽,有助于改善情緒,增進性興奮。

    茍波提醒,確實有研究表明,適量運動能提高人體的性激素,尤其是男性體內的睪酮含量。但千萬別過量,比如一次連續運動別超過2個小時,否則會適得其反。他建議除了跑步,多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動,也可以增加骨盆肌肉的力量,獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動,有意識地繃緊大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以練習,在大小便時咬緊牙關,將大腿臀部肌肉有意識地收縮。

    很多人都不知道,其實跑步可以提高性功能,因此有性功能障礙以及各種陽痿、早泄的男性在平時應該多參加跑步。而之所以跑步可以提高性功能,是因為它可有效的鍛煉我們人體各個組織器官,讓血液更加的順暢流通。

    1.強健肌肉

    有研究發現,每周進行2次健身、跑步或打球的男人,他們所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。這是由于在鍛煉的過程中能夠快速有效的增強腹部、臀部的肌肉彈性,因此在這個時候做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。長期適當的鍛煉可以讓男性肌肉的力量與速度的均衡保持,因此對自身控制力也大大加強,在這種情況下進行性生活的話自身的性快感時間能夠得到明顯的延長。

    由此可見跑步對增進夫妻性生活之快感非常有益,除了跑步之外,還有像登山和游泳等,助性的效果更加的明顯。因此性生活不理想的男性要自我檢討,最近有多長時間沒進行運動鍛煉了。

    2.促進性欲

    我們人體的正常性欲除了受到大腦的直接控制之外,同時還與內分泌有著很大的關系。專家指出,對性欲起作用的主要是睪丸間質細胞分泌的雄性激素,而這兩種雄性激素經常會受到很多因素的影響而出現有分泌減少以及異常分泌,這個時候就會導致男性出現有性生活不理想以及性功能障礙等情況。比如像某些疾病,或受過外傷等都會損傷了睪丸功能,因此而導致性腺功能低下。

    如果這些情況發生在青春期前的話,還有可能會影響性征和性器官的發育。如果是發生在成人后,則可以造成性欲減退甚至完全失去性欲。

    3.性激素分泌

    男性在平時生活中多參加一些跑步等鍛煉運動,可有效的增強性能力以及延長性生活的時間,這是很多男性之前都忽略的好處。這是由于跑步可以有效的促進雄性激素的分泌,以此來提高性能力。除了跑步具有促進雄性激素分泌之外,還有就是俯臥撐、深蹲、舉重等方式同樣能夠促進雄性激素分泌,從而解決各種性功能障礙問題。還有很多研究發現,跑步可以增加肌肉力量,從而讓性生活更加的理想。

    經過國內外多項的研究發現,幾乎任何有氧運動都對床上之事有益,跑步、散步等運動也能使人們的性欲旺盛。除了跑步可以提高性功能之外,還有像爬山、競走等同樣可以增強性功能。

    4.跑步注意事項

    要想讓跑步更好的起到增強性功能的作用,男性在跑步的時候就要特別的注意一點,那就是盡量的不要太快,這樣不但不能起到增強性能力的作用,反而會導致陽痿。同時還要注意堅持不間斷的多跑一會兒,這樣提高性功能的作用才會更加的明顯。

    相關熱詞:

    欧洲精品99毛片免费高清观看
    <progress id="87h9d"><pre id="87h9d"></pre></progress>

    <tbody id="87h9d"></tbody><rp id="87h9d"></rp>