跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛煉方法之一。跑步在我們日常生活中司空見慣，它的健身功效也不言而喻，現在人們的健康意識都增強了，很多人都到室外跑步，也有很多人都到健身房去健身，跑步機更是健身房不可缺少的運行器械，很多人也喜歡用跑步機進行有氧運動。多運動對身體確實有很多好處，運動能夠化解我們體內的濕氣，是我們保持健康的一個很重要的方法。那么，室外跑步和跑步機跑步的區別在哪呢？下面我們就一起來了解一下吧！
室外跑步和跑步機跑步的區別
跑步機上跑步存在的問題是：（1）跑步機減掉了很多腳上的運動作用；（2）現在的運動鞋讓腳很舒服，有些還加了氣墊，這樣的運動鞋大大消減了腳對地的
感知，感覺越來越麻木，還是穿的薄底鞋有利于健康。
這樣造成在健身房鍛煉的不是經絡，而是肌肉。
而戶外跑步運動，鍛煉的是膀胱經，俗話說，人老腿先老，其實先老的是膀胱經，膀胱經對身體又是非常重要的一條經絡，他起點在睛明穴，沿著人體后部分走到我們的小腳趾外側，人體后背和腿后部的問題都是膀胱經的問題，可以由膀胱經來解決。
跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛煉方法之一。人體各個內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
跑步在我們日常生活中司空見慣，它的健身功效也是不言而喻的。尤其是冬季，經�？梢钥吹接腥顺颗�。那么，冬季跑步要做好哪些準備呢？下面我們就一起來了解一下吧！
冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。
有些人習慣于一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。最后，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，你可以起跑了。
冬季跑步呼吸法
一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些;鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的濕度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋，清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
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