跑步減肥是一項簡單的全民運動，更是減肥的好方法。跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。
在跑步前做適當的準備運動，讓身體在運動前進入狀態，不容易發生關節、肌腱的扭傷。準備運動沒有硬性規定必須做些什么，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關節也要活動一下，需要注意的是動作盡量做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。
跑步對減肥的好處：這是MM們最關心的問題，跑步對減肥的好處可是數不勝數。
1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。
2、跑步不需要花費一分錢：多么經濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥。
3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。
4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。
跑步也是一項很好的有氧運動。如果每天能堅持跑步，對人的身體是有很大好處的。但是，沒有意識到自己腳弓過平的人，跑步過程中更容易受傷。不了解自己雙腳的類型，就很容易選擇不恰當的鞋子，最好到專業鞋店在專業人士指導下選擇合適的跑鞋，跑步步子過大還會影響脊椎健康，下面我們就來詳細了解一下吧！
跑步動作過大會影響健康
1、步子過大或擺臂不當。這兩者是導致跑步背痛的主要原因。步伐太大會導致身體過于扭轉，影響骨盆和脊椎健康;手臂擺動超大也會導致脊椎偏離。
2、不對稱跑步模式。跑步時，憑聽力就可以判斷一只腳落地力度是否比另一只腳更大。這一現象說明跑步模式存在內在機制錯誤，這一點很容易被忽視，容易導致腳部疼痛或腳傷。
3、膝部內彎和臀部無力。跑步時膝部向內彎曲的真正原因是臀肌力度不夠大。跑步時，雙膝應與臀部齊寬，一旦臀部肌肉較弱，難以支撐身體重量，重力就會傳遞至膝蓋部位，導致膝蓋內彎。
4、“后跟型”與“前掌型”混淆。“后跟型”跑步者，腳部落地時，腳后跟力度更大;而“前掌型”跑步者跑步過程中，腳前掌受力更大。“后跟型”比“前掌型”跑步過程中腳部受力更大。而一些“前掌型”跑步者出現問題是因為其腳掌前部不夠強壯，無法支撐身體重量。出現問題應征求理療專家意見。
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