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    馬拉松運動是鍛煉身體的哪些部位

    來源:網絡整理  發布者:wy  發布時間:2020-02-26 08:28:00
    馬拉松運動是一項可以考驗人的耐力和心肺功能的運動,我們在跑馬拉松比賽的時候一定要調整好心態,而且還要準備好我們的運動賽前的一些注意事項,那在跑馬拉松比賽的時候,有很多的人群想要知道對于我們身體有哪些運動的重點,今天小編就來跟大家分享一下馬

      馬拉松運動是一項可以考驗人的耐力和心肺功能的運動,我們在跑馬拉松比賽的時候一定要調整好心態,而且還要準備好我們的運動賽前的一些注意事項,那在跑馬拉松比賽的時候,有很多的人群想要知道對于我們身體有哪些運動的重點,今天小編就來跟大家分享一下馬拉松運動是鍛煉身體的哪些部位。

      具體的解答如下;

      1、抵抗疾病

      與那些每周跑不到3英里的人相比,每周跑10英里(或更多)可以使高血壓的發病率降低39%,高膽固醇的發病率降低34%。

      2、使身體機能運轉良好

      男性如果每周燃燒至少3000卡路里(大卡),也就是跑步大約5個小時,患勃起功能障礙的幾率會降低83%。

      3、健壯骨骼

      密蘇里大學的研究人員在對比了跑步運動員和自行車賽手的骨密度后,發現與其他有氧運動相比,跑步更能強壯筋骨。63%的自行車賽手脊椎骨和髖骨的密度較低,而對于跑步運動員來說這一數字為19%。

    馬拉松好處

      4、有助于睡眠

      失眠者如果跑步,則只需要17分鐘就可以入睡,而不跑步的話,他們就需要38分鐘入睡。而且,如果參加運動,睡眠時間也會延長1小時。

      5、少打噴嚏

      瑞典一項調查表明,每天鍛煉一小時,可以使上呼吸道感染的發病率降低18%。適量的鍛煉可以提高免疫力。

      6、有助于呼吸

      研究人員讓哮喘病患者每周做兩組心肺功能訓練和一組力量鍛煉,三個月后,發現他們氣短、哮喘現象明顯減少。

      在馬拉松運動的時候,對于提高身體的涵養度,耐力心肺都是非常好的,有效讓我們的身體運轉起來,強健骨骼,有助于睡眠等等,而且還讓我們的呼吸得到鍛煉,抵御疾病提高身體的抵抗能力,可以多跑馬拉松。

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