有氧運動2014-04-14

在體育課上，特別是中長跑課，有些學生，跑步沒跑多遠就感覺累，跑完后也會有肚子痛的情況，這是什么原因呢？ 一、體育鍛煉前沒有做充分的準備活動 運動前一定要做準備活動，因為：1、準備活動可以使新陳代謝旺盛，使神經和肌肉的聯系增強。這樣，就能發揮較

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有氧運動2014-04-14

運動方式有很多種，對于大多數人來說步行是最簡單的有氧運動，希望大家在以后的學習和工作過程中能夠按照自己設計好的那樣順利完成。當然這個過程長短不一樣，在上下班的過程中選擇步行這種簡單有效的運動方式，能夠讓自己的身體更加健康。 隨著人們對身體健

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有氧運動2014-04-14

有氧運動是指在運動時吸入的氧氣和運動所需要的氧正好達到平衡的運動，它是健身、鍛煉心臟的好方式。而無氧運動是由于運動特別劇烈、造成上氣不接下氣，此時吸入的氧不能供應運動所需要的量。這種無氧運動其實是不提倡的。 值得注意的是，有氧運動也可以轉化

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有氧運動2014-04-14

有氧運動是鍛煉身體最有效的手段之一，對于忙碌的上班族來說，如何利用有限的空余時間，正確有效地判斷出有氧運動的路程、步幅以及消耗的卡路里？又如何能在運動中利用播放器根據自己的運動狀態，調出手機存儲中合適的音樂？在移動互聯時代的今天，這樣的問

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有氧運動2014-04-14

人們已知有氧運動能降低對糖分與尼古丁的渴望。而現在發現，它似乎還能降低人們對金錢的欲望。德國研究小組以48名男子為對象，分為2組：先讓一組在跑步機上以中低強度跑30分鐘，另一組做柔軟體操及臂繞環等輕度運動。運動后再過1小時，讓2組成員每人都參與有

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有氧運動2014-04-14

一、什么叫有氧運動？ 有氧運動，也叫耐力運動，是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節律、時間較長、 能夠維持在一個穩定狀態的身體活動。如長跑、步行、騎車、游泳等，主要為有氧運動。有氧運動的特點，是運動時的能量供應，以有氧代謝為主。有人提出

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有氧運動2014-04-14

今年80歲的劉茂振老人從12年前開始接觸并堅持做有氧運動，十多年下來，有氧運動給了他巨大的回報，許多見到他的人都不相信他已是80歲的人，聲音洪亮，底氣十足，身體靈活，反應靈敏。劉茂振是學導彈出身，在退休后開始接觸到有氧運動，他不僅親身實踐有氧運

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有氧運動2014-04-14

有氧運動中的常見問題。 1.運動中檢測心率很麻煩，有沒有其他方法能讓我們掌握有氧運動的強度？ 心率反映的是交感神經的興奮度，交感神經的興奮促進了一系列體內的生化反應，使儲存在脂肪細胞里的脂肪分解為游離脂酸和甘油。而脂酸在氧供給充足的條件下，可

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有氧運動2014-04-14

爬樓梯作為一項有氧運動，對人體大有裨益。爬樓梯可使心跳加快、心肌收縮加強、心臟血液輸出量增大、血液循環加速，有效提高心臟和肺部的功能，起增強體質的作用。 上樓梯時，上體前傾，頭部抬起，雙目前視，大腿抬高，髖關節前送，使大小腿間成一直角，它兼

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有氧運動2014-04-14

誤會1.氣力練習不能進步柔韌性 你可以同時進步肌肉的氣力和韌帶的柔韌性。像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬拉等這樣的氣力練習動作，不但能有效進步健身練習的水平和效果，而且在發展柔韌性方面的效果也比單純的靜態抻拉更好。 誤會2.鍛煉時間越長，越該多吃 大

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有氧運動2014-03-06

加拿大渥太華大學人體工程熱學實驗室的Oliver Jay教授告訴我們，出汗的唯一目的就是為了降低體溫，對健康并沒有其他益處。在我們運動的時候，體核溫度會隨著時間的延長和運動的加劇而不斷攀升。體核溫度是指人體內部，包括心、肺、腦和腹部器官的溫度，比體

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有氧運動2014-01-23

半年前，為了強身健體，我給自己報了一個拉丁舞班。盡管每周才上兩節課，但我還是練成了幾支完整的舞蹈。每次跳舞都沉浸其中，也樂在其中。 拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈，跳起來能鍛煉到包括腹直

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有氧運動2013-12-25

除了合理運動和飲食控制之外，信心與恒心是第三條減肥法則。只有堅定的意志力才能保證持之以恒地健康減肥。 第一，不盲從 減肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要減肥。如果答案是肯定的話，接下來你要做的就是找到自己的目標。別想著喝減肥茶或餓上幾天，就

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有氧運動2013-12-22

骨關節炎是又稱退行性骨關節病，是最常見的關節疾病，尤其危害老年人健康，并給社會帶來沉重負擔。65歲以上人群中骨關節炎的患病率可達50%以上，而在75歲以上人群中，這一數值可達到大約85%。隨著世界及我國社會人口老齡化的加速，骨關節炎已越來越成為醫患

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有氧運動2013-10-03

美國科羅拉多大學的研究職員給步行熱控減肥的人帶來好消息：慢走比快走更有利于成年人熱控減肥，慢走1英里（約合1.6千米）比快走1英里消耗的熱量更多，還會降低因加快步伐對關節造成的損傷和患關節炎風險。 據美聯社報道，研究職員雷·布朗寧和他的同事選樣

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