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    五禽戲之鹿戲健身養生價值

    來源:網絡整理  發布者:傳奇養生網  發布時間:2014-09-02 08:15:03
    摘要 隨著社會的發展人們的物質生活水平在不斷地提高,人們意識到了練習健身氣功的重要性。但由于人們對五禽戲沒有深入的了解,致使不少練習者盲目的鍛煉,雖然能夠達到一定的效果,卻降低了五禽戲健身的價值。所以本文通過應用中醫理論和現代醫學理論單對健
      摘要 隨著社會的發展人們的物質生活水平在不斷地提高,人們意識到了練習健身氣功的重要性。但由于人們對五禽戲沒有深入的了解,致使不少練習者盲目的鍛煉,雖然能夠達到一定的效果,卻降低了五禽戲健身的價值。所以本文通過應用中醫理論和現代醫學理論單對健身氣功·五禽戲之“鹿戲”進行分析,研究其健身養生價值?偨Y歸納出習練健身氣功·五禽戲之“鹿戲”的健身的原理,它與我們人體臟腑,經絡,陰陽平衡間的聯系,使人們對人體有一定的了解,對其產生興趣,明白練習動作既能鍛煉身體,又能起到修身養性的作用,同時還知道在養生健體的同時又可以有針對性的對人體五臟如何進行養生保健有一個很好指導,這是本文的宗旨。
      關鍵詞 健身氣功;五禽戲;健身機理;養生價值
      中圖分類號 R2-0
      文獻標識碼 A
      文章編號 (2014)09-0190-02
      一、五禽戲的概述
     。ㄒ唬┪迩輵蚝喗
      東漢時期的一位醫學家華佗(公元145-208 年)創制五禽戲,是我國非物質文化遺產當中的魁寶,同時也是中國民間流傳范圍最廣,時間最長的健身方法之一。華佗創編五禽戲最早記載見于西晉時期陳壽的《三國志.華佗傳》“吾有一術, 名五禽之戲, 一曰虎, 二曰鹿, 三曰熊, 四曰猿, 五曰鳥。亦以除疾, 并利蹄足,以當導引。”[1]
      健身氣功·五禽戲之“鹿戲”,內涵豐富,是五戲中重要一戲,鹿戲分為鹿抵和鹿奔兩個動作。練習鹿抵動作時,明確“邁步、轉腰、還原”三個環節,做到清晰明了,動作規范到位。意念守在尾閭,使得尾閭處有一種氣一樣的感覺。在“鹿奔”動作中,明確“上步、后坐、收回和換步”四個環節,做到輕靈祥和,神態安舒。
     。ǘB生的定義
      養生,就是指通過各種各樣的方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生,就是生命、生存、生長的意思;所謂養,即保養、調養、補養之意?傊,養生就是保養生命的意思。
      傳統體育養生是通過對人體自身動作姿勢的調整、進行呼吸鍛煉、對意念的控制,使得身心融為一體,達到增強人體各部分的機能,誘導和啟發人體內在潛力,起到防病、治病、益智、延年的作用。[2]
      二、五禽戲“鹿戲”獨特的健身養生價值
     。ㄒ唬┪迩輵“鹿戲”的健身機理
      鹿戲動作中,靠左腰側相當于按摩左腎部,以利于更好的納氣!额愖C治裁·喘病》說的好:"肺為氣之主,腎為氣之根,肺主出氣,腎主納氣,陰陽相交,呼吸乃和”。[3]而肘抵左腎使納氣功能增強。這對于氣喘、呼多吸少的患者無疑是一個很好的運動處方。五禽戲中意守可以使精神寧靜,神靜則可以培育真氣;調息可以行氣,通調經脈;動形可以強筋骨,利關節。鹿戲意守尾閭,可以引氣周營于身,通經絡、行血脈、舒展筋骨。在練習時,就會有這樣的規律:意隨形動,氣隨意行,
      以此來調暢臟腑,輸理氣血。[4]
      1.五禽戲“鹿戲”的陰陽學說
      陰陽學說認為,世間一切事物和現象都存在著相互對立的陰陽兩個方面。對于人體而言也不例外,人體上為陽,下為陰;左為陽,右為陰;背為陽,腹為陰;表為陽,里為陰;六臟為陽,五臟為陰,五臟六腑可以劃分為肝陽肝陰、脾陽脾陰、腎陽腎陰、胃陽胃陰等。
      當人體陰陽動態平衡破壞了,那么就意味著人體將會發生病變,因為陰陽平衡是維持人體正常生理活動的基礎。中醫認為,中醫認為,“腰為腎之府”,寓元陰元陽(腎之陰陽的別稱):尾閭運轉,可起到強腰補腎的功效。五禽戲鹿戲中鹿抵動作練習正是起到了強腰補腎的功效。腎間的精氣對人體各個方面的生理效應來看,概括為兩個方面腎陽和腎陰。腎陽,又稱“元陽、真陽。命門之火”,是人體中各個臟腑陽氣的根本,具有推動、溫煦各臟腑組織器官的作用。腎陰,又稱“元氣、真陰、命門之水”,是人體中各個臟腑陰液的根本,有濡潤、滋養各臟腑組織器官的作用。腎陰、腎陽在人體內仍然遵循著陰陽相互制約、相互依存、互根互用的關系與作用,維系著人體生理的動態平衡,從而達到健身養生的作用。
     。1)五禽戲“鹿戲”的中醫臟腑學說。古人云:“形不正則氣不順,氣不順則意不寧,意不寧則神散亂[5]。”在練習鹿戲時,意隨形動,氣隨意行,以此來調暢臟腑,輸理氣血,練習鹿戲尤其對腎臟起到意想不到的作用。
      根據中醫學的臟腑學說分析,鹿戲主腎。中醫認為腎在人體是一個非常重要而且又擁有多種功能的一個臟器,認為它的內涵比現代醫學解剖之“腎”廣泛。
      中醫認為:“腎為先天之本”。腎藏精,主生長發育,腎主藏精,以氣為用,關系著人的生長發育。腎氣盛衰直接關系到人的生長發育,乃至衰老的全過程,也關系著人的生殖能力。所以說腎好了身體才會好。我們都知道補腎是生長發育障礙臨床治療中較為重要的治療方法之一;補腎填精又是延緩衰老和治療老年性疾病的重要手段。
     。2)五禽戲“鹿戲”的經絡學說。健身氣功·五禽戲練習動作配合呼吸可以增強一身氣力,調節身體的經絡系統。如鹿抵動作練習在兩掌上提時吸氣,會陰部位提起,下按的時呼氣,會陰部位放松下。但尤其是對手三陰陽經,任督二脈這兩條經絡影響最大。
     。3)五禽戲“鹿戲”與手三陰陽經。
      人體有十二條正經,十二條正經其中包括手三陰經和手三陽經。按照中醫經絡圖,手三陽經的走向是從手指到頭,每個經脈分別隸屬于人體一個臟或一個腑,且左右對稱地分布于人體兩側,里通臟腑,外達肢節,上通頭,下達腳,把人體網絡聯成一個整體。具體到五禽戲功法中,體現在鹿戲手形的變化上,鹿角手形的運用能加強手三陰陽經的氣血運行。
     。4)五禽戲“鹿戲”與任督二脈。任脈主血,督脈主氣,為人體經絡主脈。任督二脈在中醫診脈與道家導引養生上相當重要。任、督二脈在傳統體育養生中的主要作用:一是真氣運行的根源和動力,以及在真氣運行中協調人體陰陽。二是涵養人之“三寶”精、氣、神。三是任脈網絡諸陰脈,總調全身陰氣;督脈總督諸陽脈,統攝真氣,調整和振奮陽氣。腎藏精,腎臟與督脈功能得到改善可以調節生殖系統。中國傳統體育養生學中介紹鹿奔時,充氣丹田,重心后坐,整個脊柱后彎,內夾尾閭,后凸命門,打開大椎,意在疏通督脈經氣[6]。具有振奮全身陽氣的作用。
      三、小結
      本文對“健身氣功·五禽戲”鹿戲機理的闡述深入淺出,既弘揚了中華民族優秀的傳統文化,又宣揚了科學的健身養生理念。練習鹿戲,其動作既模仿了五禽的神韻,又不拘泥于形式,從外形看動作非常優美,以它動作左右對稱的練習特點,使得身心平衡發展,特別是通過習練鹿戲可達到強腰補腎,強筋健骨,增強腰背部肌肉力量,并有效的防治由于陽虛引起的一些虛寒癥。使練習者在集體練習并且有音樂配合的前提下鍛煉心情愉快。體現在身體好,精神好,氣質好。從外在看上去年輕很多歲。這符合了現代人的一種欣賞美、體驗美的心態。練習時要充分理解動作的內涵和意境,真正達到“形神兼備、內外合一”。這種內在的體驗一定是在所要練習動作搞清楚的前提下才要求的,動作如果不清楚練習者最后會出現不良的后果。
      時代在發展、進步、前進,人們的生活與健康的水平越來越高,保健健身、延年益壽已成為人們的追求目標,傳統體育養生必將為人類的健康長壽事業做出更大的貢獻。
      參考文獻:
      [1]張松江,史紹榮.五禽戲健身的現代醫學與道教理念研究[J].湖南科技學院學報,2005,26(05):197-198.
      [2]邱丕相.中國傳統體育養生學[M].人民體育出版社,2007.
      [3]國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功社會體育指導員培新教材[M].北京:人民體育出版社,2007:78.
      [4]李勤.健身氣功五禽戲教學中形.神.意.氣整合的應用[J].宿州學院學報,2010,25(8):85-86.
      [5]印會河.中醫基礎理論[M].上海:上?茖W技術出版社,1999,4.
      [6]司紅玉.健身氣功五禽戲養生之道.中國臨床康復,2006,10(47):146.
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